Laut aktuellen Umfragen leiden rund 43 % der Deutschen unter Schlafproblemen.

Stress, körperliche Veränderungen und Mangel an wichtigen Nährstoffen bringen den natürlichen Schlafrhythmus aus dem Gleichgewicht.

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In diesem Artikel zeigen wir dir die dreihäufigsten Ursachen für schlechten Schlaf – und was du konkret dagegen tun kannst.

Grund Nr. 1: Chronischer Stress und innere Unruhe

Was genau ist dieser Stress und wie entsteht er?

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf eine potenziell bedrohliche oder herausfordernde Situation, dieser versetzt den Körper in “Alarmbereitschaft”

Die Folgen:

• Muskeln spannen sich an
• Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol werden ausgeschüttet
• Blutdruck und Herzfrequenz steigen

Warum versetzt sich der Körper in diesen Zustand?

In unserer modernen Welt fehlen oft die „Abschaltsignale”. Statt einem kurzen Stressreiz gibt es:

• Dauerhafte Erreichbarkeit (Handy, E-Mail, Social Media)
• Lärm, Licht, Informationsflut von Bildschirmen
• Psychischer Druck (Beruf, Familie ,Erwartungen)

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Das Nervensystem kann dadurch nicht mehrausreichend in den “Ruhemodus” umschalten. Die Folge: Der Körper bleibt unbewusst im Aktivierungsmodus.

Dieser Zustand führt uns dazu, dass wir nicht einschlafen können. Jeder kennt es, wenn man nach einem stressigen Tageinfach nur einschlafen will, doch die Gedanken kreisen in einen Umher und ehe man sich versieht, sind bereits 2 Stunden vergangen.

Auch dieses „ewige Grübeln“ vor dem Einschlafen, kommt von Stress, denn dadurch sinkt die Melatonin Produktion, was die Folge hat, dass die Schlafbereitschaft sinkt.

In einer aktuellen Umfrage wurden spezifisch Frauen im Alter 40+ über ihren Schlafverhalten befragt.

Folgende Ergebnisse sind dabei entstanden:

Erkennst du dich in diesen Zahlen wieder? Dann bist du nicht allein!

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Falls Stress jedoch kein Thema für dich ist,hört sich vielleicht der nächste Grund bekannt an. Hier ein Beispiel: Wachst du nachts oft auf, ohne zu wissen warum? Oder fühlst du dich morgens, wiegerädert, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast?

Dann könnte das Interessant für dich sein:

Grund Nr. 2: Nächtliche Atemaussetzer und verstärktes Schnarchen

Laut Studien berichten über 40 % der Männer und rund 25 % der Frauen über regelmäßiges Schnarchen.

Oft bleibt es nicht dabei: Atemaussetzer können dazukommen und der Schlaf wird zur Qual!

Was passiert bei Atemaussetzern & Schnarchen?

Beim Schnarchen verengen sich die Atemwege. Die Luft strömt durch einen „verengten/gequetschten Schlauch“ so entsteht auch das vibrierende Geräusch.

Bei Atemaussetzern wird die Luftzufuhr sogar kurzzeitig komplett blockiert.

So reagiert der Körper:

• Stresshormone werden ausgeschüttet
• Herzschlagbeschleunigt sich
• Du wachst unbewusst auf

Dies sind die häufigsten Ursachen und Auslöser:

• Rapide Gewichtszunahme oder Übergewicht
• Schlafen auf den Rücken
• Alkohol oder Medikamente
• Muskuläre Erschlaffung im Rachen

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Kennst du das? Du hast schon den ganzen Tag Konzentrationsprobleme und hast schreckliche Kopf oder Nackenschmerzen?

Kennst du das? Du bist schon den ganzen Tag gereizt, ohne Grund und fühlst dich erschöpft oder müde?

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Solche Fragen wird dir dein Arzt bei der Diagnose auch stellen, denn diese Zeichen solltest du auf keinen Fall ignorieren! Dabei handelt es sich und Folgen von verstärken Schnarchen und nächtlichen Atemaussetzer

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Hast du den Artikel bis hier gelesen und keiner der Gründe hört sich für dich bekannt an?

Dann kann es sein das die Quelle deiner Probleme an einen Körperlichen Prozess liegt

Grund Nr 3: Magnesiummangel

Warum ist das ein Problem?

Magnesiummangel hört sich vielleicht nicht an wie ein großes Problem, dies liegt aber daran, dass die meisten gar nicht wissen, was Magnesium mit der Schlafqualität zu tun hat.

Ein Beispiel: Du bist müde. Eigentlich willst du nur schlafen. Aber dein Bein zuckt. Dein Rücken spannt. Dein Kopf rattert, obwohl du an nichts denkst. Du drehst dich von Seite zu Seite. Stunden vergehen wie im Flug.

Klingt vertraut? Dahinter steckt oft ein Magnesiummangel!

Was genau ist Magnesium?

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, den der Körper nicht selbst herstellen kann, somit muss es über Nahrung oderdurch Nahrungsergänzung aufgenommen werden. Es spielt eine zentrale Rolle im Bereich Nerven, Muskeln, Hormone und Schlaf.

Was passiert bei einem Magnesiummangel

1. Gerreiztes Nervensystem

Ohne genug Magnesium feuern Nervenzellen unkontrolliert → das Nervensystem bleibt aktiv und du kannst nicht abschalten.

2. Muskelverspannungen & Zuckungen

z. B. unruhige Beine, Krämpfe, nächtliches Zucken → das stört das Einschlafen oder führt zu unruhigem Schlaf

3. Stressresistenz sinkt

Magnesium puffert die Wirkung von Cortisol ab. Magnesiummangel → mehr Stresswirkung →schlechterer Schlaf → noch mehr Magnesiumverbrauch → Teufelskreis.

4. Weniger Melatonin → schlechterer Schlafrhythmus

Ohne ausreichend Magnesium wird weniger Melatonin gebildet → der Körper kommt nicht in die innere Ruhephase → Einschlafzeit verlängert sich.

Was sind die häufigsten Symptome eines Magnesiummangels

• Unruhige Beine vor dem Einschlafen
• Innere Unruhe
• Muskelkrämpfe (besonders nachts oder in Ruhe)
• Zuckungen (z. B. Augenlider, Waden)
• Häufiges nächtliches Aufwachen
  

Was ist der Unterschied zwischen Magnesiummangel und „normalen“ Schlafproblemen?

Dieser Reiter zeigt: Magnesiummangel ist nicht nur mental, sondern körperlich spürbar

Warum sollte ich Magnesium einnehmen?

Eine bedeutende Studie, die die positive Wirkung von Magnesium auf die Schlafqualität belegt, wurde 2012 im Journal of Research in Medical Sciences veröffentlicht.

Diese Studie untersuchte 46 ältere Erwachsene. Die Teilnehmer erhielten über einen Zeitraum von acht Wochentäglich 500 mg Magnesium vor dem Schlafen gehen.

Die Ergebnisse zeigten deutliche Verbesserungen der Schlafqualität!

Schlussfolgerung:
Magnesium ist essenziell, für die Qualität und Dauer deines Schlafes!

Die einfachste und schnellst Methode deinen Magnesiumspiegel zu füllen ist durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel

So bringst du deinen Schlaf auf neue Höhen! Wir haben die Lösung!

Wir selbst haben lange getestet und geforscht, was die besten und einfachsten Methoden sind, um Schlafprobleme zu bekämpfen. Schlussendlich haben wir eine Formel gefunden welche dich nicht nur beim Entspannen hilft, sondern deinen Schlaf in jeder Phase unterstützt.

Das ist unsere Formel! / Diese Wirkstoffe empfehlen wir!

1. Apigenin

Wenn es darum geht, sich abends schneller zu entspannen und in einen tiefen Schlaf zu gleiten, spielt Apigenin eine entscheidende Rolle. Dieses natürliche Flavonoid, das vor allem in Kamillenblüten vorkommt, wird seit Jahrhunderten für seine beruhigende Wirkung geschätzt.

So hilft es deinen Schlaf:

• Unterstützt den Entspannungsprozess
• Reduziert nächtliches Aufwachen
• Reduziert „Grübelgedanken“ und mentale Unruhe am Abend
• Fördert einen sanften Einschlafprozess
• Fördert einen tieferen und ruhigeren Schlaf
• Pflanzlich& gut verträglich
• 100% Vegan

Während Apigenin auf die körperliche Entspannung abzielt, gibt es einen weiteren wichtigen Wirkstoff, der speziell auf die mentale Ruhe fokussiert ist: L-Theanine. Warum dieser Wirkstoff entscheidend für deine Schlafqualität ist, erfährst du hier:

2. L-Theanine

L-Theanine spielt eine entscheidende Rolle für die mentale Ruhe. Diese natürliche Aminosäure, die vor allem im grünen Tee vorkommt, hat eine einzigartige Fähigkeit: Sie kann direkt auf das zentrale Nervensystem wirken und dein Gehirn auf einen tiefen, erholsamen Schlaf vorbereiten.

Viele Menschen können abends nicht abschalten, weil ihr Gehirn noch im Dauerbetrieb ist. Gedanken an den Tag, anstehende Aufgaben oder Stress halten sie wach. L-Theanine beruhigt die überaktiven Gedankenprozesse, sodass dein Geist in den Schlafmodus übergehen kann.

So hilft es deinen Schlaf:

• Beruhigt dein Nervensystem, ohne dich schläfrig zu machen
• Verbessert die Schlafkontinuität und reduziert nächtliches Aufwachen
• Wirkt angstlösend und entspannend
• Verkürzt die Einschlafzeit, besonders bei Stress oder Nervosität
• Unterstützt den natürlichen Einschlafprozess
• 100% Vegan

Während L-Theanine dein Gehirn und Nervensystem entspannt, gibt es noch einen weiteren entscheidenden Nährstoff für körperliche Regeneration und Muskelentspannung: Magnesium Bisglycinat

3. Magnesium Bisglycinat

Wir empfehlen Magnesium Bisglycinat, da es vom Körper besonders gut aufgenommen wird und zugleich sehr magenfreundlich ist.

Außerdem zählt diese Form zu den effektivsten, wenn es um die beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und die Förderung eines erholsamen Schlafs geht.

So hilft es deinen Schlaf:

• Besonders gutverträgliche und sanft zum Magen
• Sehr hohe Bioverfügbarkeit à wird effektiv vom Körper aufgenommen
• Unterstützt die Muskellockerung – hilfreich bei Krämpfen & Zuckungen
• Fördert die Entspannung
• Hilft beistressbedingtem Magnesiummangel, besonders abends
• Ideal beiSchlafproblemen durch innere Unruhe oder körperliche Anspannung
• Fördert den Tief-und Rem-Schlaf
• 100% Vegan

Während Apigenin und L-Theanine helfen, Körper und Geist zu entspannen, spielt Magnesium Bisglycinat eine entscheidende Rolle, um die Schlafzyklen zu stabilisieren

Fazit: Die perfekte Kombination für tiefen Schlaf

Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für Gesundheit, Regeneration und ein langes Leben. Doch viele Menschen bekommen nicht genug erholsamen Schlaf, was zu schnellerer Alterung, verminderter Leistungsfähigkeit und einem geschwächten Immunsystemführt.

Durch die richtige Kombination von Apigenin, L-Theanine und Magnesium Bisglycinat kannst du deinen Körper und Geist optimal auf die Nacht vorbereiten. Sie ergänzen sich gegenseitig und verstärken teilweise noch die Effekte positiv:

🌿 Apigenin hilft dir, schneller zur Ruhe zu kommen und die Tiefschlafphasen zu verlängern.

☁️ L-Theanine reduziert nächtliches Aufwachen und sorgt für eine tiefere mentale Entspannung.

🧠 Magnesium Bisglycinat stabilisiert die Schlafzyklen und optimiert die Erholung des Nervensystems.

Wenn du also morgens oft müde aufwachst und das Gefühl hast, nie wirklich ausgeruht zu sein, kann die Verbesserung deiner Schlafqualität einen immensen Unterschied für deine Energie, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden machen.

Hier geht es zu dem Produkt!

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